Czy masz to, czego potrzeba, aby stać się profesjonalną gwiazdą sportu? Może marzysz o byciu następnym Lionelem Messi lub Christiano Ronaldo. A może jesteś bardziej zainteresowany zostaniem graczem w swojej szkole, college'u lub drużynie uniwersyteckiej. Istnieje wiele różnych sposobów, aby zwiększyć swoje szanse na zostanie gwiazdą sportu, a także wiele pomocnych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cel szybciej i z mniejszym wysiłkiem. Nie musisz koniecznie urodzić się z wyjątkowymi zdolnościami sportowymi, aby odnieść sukces w świecie sportu. Każdy może ćwiczyć i doskonalić swoje techniki, aż stanie się profesjonalistą; wszystko, czego potrzeba, to poświęcenie i wytrwałość.

Czytaj dalej, aby uzyskać kilka przydatnych wskazówek, jak zostać gwiazdą sportu, bez względu na to, jaki jest Twój obecny poziom umiejętności:

Buduj siłę i zwinność

Nawet jeśli jesteś naturalnie obdarzony niesamowitą szybkością, wytrzymałością lub zwinnością, znacznie łatwiej będzie Ci osiągać najlepsze wyniki, jeśli będziesz miał również siłę, moc i zwinność. Siła pozwoli Ci na lepsze wyniki w każdym rodzaju sportu, podczas gdy zwinność daje Ci lepszą równowagę i koordynację, a także mniejsze ryzyko kontuzji. Aby zbudować siłę, powinieneś wykonywać ćwiczenia, które celują w wiele grup mięśniowych jednocześnie, takie jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce czy podciąganie. Ćwiczenia zręcznościowe mogą obejmować skakanie na linie, przeskakiwanie przez przedmioty lub wspinanie się po linach. Powinieneś również włączyć do swojej rutyny kilka ćwiczeń rozciągających, ponieważ poprawi to twoją elastyczność i zmniejszy ryzyko kontuzji.

Skup swoją uwagę na wzmożonym treningu stóp

Zostanie wielkim sportowcem wiąże się z trenowaniem wielu różnych umiejętności. Na przykład, piłkarze mogą trenować swoją pracę stóp i umiejętności operowania piłką poprzez żonglowanie piłką. Gracze w koszykówkę mogą próbować dryblować piłką przez serię opon.

Aby trenować pracę stóp, spróbuj dryblować w kształcie pudełka. Zacznij od stania wewnątrz pudełka o wymiarach jedna stopa na jedną stopę i dryblowania piłki obiema rękami. Następnie przenieść się do dwóch stóp na dwóch stóp polu, i tak dalej, pracując swoją drogę do sześciu stóp na sześciu stóp polu. Podczas przenoszenia piłki, możesz chcieć użyć piłki tenisowej lub golfowej zamiast standardowej piłki do koszykówki.

Szybkość i wytrzymałość

Szybkość i wytrzymałość to dwa bardzo ważne elementy udanej kariery sportowej. Wielu sportowców trenuje, aby zwiększyć swoją szybkość poprzez sprint lub bieg z obciążnikami lub rękawicami obciążającymi. Inni mogą próbować zwiększyć swoją szybkość poprzez wykonywanie ćwiczeń, w których szybko przechodzą z jednego rodzaju ruchu do drugiego, takich jak przerzucanie piłki do koszykówki z jednej ręki do drugiej tak szybko, jak to możliwe. Wytrzymałość buduje się poprzez włączenie do swojej rutyny ćwiczeń o wysokiej intensywności. Na przykład, możesz biegać sprinty na krótkich dystansach z pełną prędkością, odpocząć przez krótki okres czasu, a następnie wykonać kolejny zestaw sprintów. Możesz również zwiększyć swoją wytrzymałość poprzez włączenie krótkich serii ćwiczeń do swojej codziennej rutyny, np. chodzenie po schodach po dwa razy na raz lub robienie pompek pomiędzy kolejnymi zestawami na siłowni.